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Zitat: Das einzig Beständige ist der Wandel - von Heraklit Zitat: Das einzig Beständige ist der Wandel - von Heraklit Zitat: Das einzig Beständige ist der Wandel - von Heraklit Zitat: Das einzig Beständige ist der Wandel - von Heraklit Zitat: Das einzig Beständige ist der Wandel - von Heraklit Zitat: Das einzig Beständige ist der Wandel - von Heraklit Zitat: Das einzig Beständige ist der Wandel - von Heraklit Zitat: Das einzig Beständige ist der Wandel - von Heraklit Zitat: Das einzig Beständige ist der Wandel - von Heraklit
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ICO Institut für Coaching und  Organisationsberatung

Ärger- und Stressmanagement-Training


Resilienz und Achtsamkeit stärken

In aufregenden, belastenden Zeiten und komplexen Situationen fühlen wir uns häufig atemlos, innerlich blockiert und voller negativer Gefühle - wir sitzen im berühmten „Hamsterrad“. Lernen Sie in diesem Ärger- und Stressmanagement-Training, wie Sie auch dann einen kühlen Kopf bewahren, wenn Ärger und Stress auf Sie einwirken. So gelingt es Ihnen, im (Business-) Alltag zu mehr Gelassenheit, Widerstandskraft, Souveränität und letztlich zu einem glücklicheren Leben zu kommen.

 

Infopaket_ICO_Seminar_Stressmanagement_PDF

Ziele

  • Gelassenerer Umgang mit sich selbst & anderen, ohne Gleichgültigkeit
  • Souveräner reagieren, ohne sich provozieren zu lassen
  • Erhöhung der Frustrationstoleranz und Selbstakzeptanz
  • Überwindung von Effektivitäts- und Entscheidungsproblemen
  • Verbesserung der Beziehungen zu Mitarbeitern, Kollegen und Kunden
  • Nutzung der persönlichen Ressourcen

Methodik

Die Seminare bestehen aus einer ausgewogenen Mischung zwischen Trainerinput, praxisnahen Beispielen und Übungen.
Außerdem: ABC-Modell zur Analyse der Entstehung von Gefühlen, Test zur Erhebung der eigenen Denkmuster, Rationale Selbstanalyse, Achtsamkeitsübungen.

Weiterführen empfehlen wir unser Burnout-Seminar.

Inhalte

Häufig blockieren uns negative Gefühle und führen zu kontraproduktiven Verhaltensweisen – gerade in den Situationen, in denen wir einen ‚kühlen Kopf’ behalten sollten. Verantwortlich dafür sind spezifische Ansichten, Meinungen und Überzeugungen, die wir über uns selbst, über andere und über die Welt entwickelt haben. Diese Denkmuster bestimmen, wie wir uns in schwierigen Situationen verhalten und fühlen.

  • Das ABC des Emotionen-Management: Irrationale Annahmen und selbstschädigende Denkmuster erkennen und auflösen
  • REVT: Ihr Weg zu mehr Gelassenheit, Souveränität & einem glücklicheren Leben
  • Wahrnehmung sensibilisieren: So zeigen unsere Sinne Stressquellen an – und so unterstützen sie uns bei der Entschleunigung, Entspannung und Entlastung
  • Ärgern Sie sich, aber „richtig“!
  • Rationale Selbstanalyse: Selbsterkundung des inneren Dialogs
  • Ent-Katastrophisierungstechnik: Tough-shit-Methode
  • Achtsamkeit trainieren: aus dem Hier und jetzt des gegenwärtigen Moments agieren
  • Resilienz steigern: Das eigene Resilienz-Profil kennen, Kernpunkte innerer Stärke identifizieren, ressourcenorientiert handeln
  • Moderne Entspannungsverfahren: Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen

Zielgruppe

Dieses Seminar ist geeignet für Fach- und Führungskräfte, die künftig mit mehr Gelassenheit und Souveränität handeln möchten. Jeder, der sich durch die alltäglichen Anforderungen belastet fühlt und lernen möchte, wie man mit Stress und Ärger besser umgehen kann.

Umfang und Kontingent

Das Seminar umfasst 3 Tage.
Die Teilnehmeranzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

Kosten

Die Kosten des Seminares betragen € 1.200,- zzgl. MwSt.
(inkl. Seminarunterlagen, Mittagessen, Getränke, Pausensnacks)

 


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Petra Werk
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Petra Werk
Telefon 0821 | 5697 5670
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